복식호흡 다이어트 효과
안녕하세요~~
복식호흡하면 성악하시는 분들이 생각나는데요.
그런데 다이어트에 도움이 된다고 하니 궁금해지죠.
보통 사람은 흉식이라고 하여 가슴으로 숨을 쉰데요.
그러나 복식호흡은 숨을 코로 들이 마시면서 배에 까지
숨이 차도록 만드는 방법입니다.
복식호흡을 자주 하게되면
폐활량이 상당히 늘어납니다. 가수들의 고음부는
복식호흡에서 나옵니다.
또한 복식호흡을 하게되면 스트레스 면역과
우울증, 심신의 안정에도 도움이 됩니다.
그리고 다이어트에도 효과가 있습니다.
호흡이 주의점은 허리를 핀 상태에서 진행합니다.
허리를 구브리고 호흡을 하면 아랫배만 나오는데요.
허리를 피면 배 전체가 팽팽하게 나오게 됩니다.
명치부분까지 힘이 들어가게 만들어 주세요.
숨을 들이 마시거나 내쉴때
가슴이 움직이지 않도록 신경써 주세요.
어깨도 마찬가지 입니다. 이부분이 힘들어요.
가습과 복부에 손바닥으로 데시고
호흡하시면 도움이 됩니다.
정신이 맑아지고 낮은 목소리에서 부터
고음부 까지 발성이 되며 식단까지 조절하시면
변비와 다이어트에도 효과 만점입니다.
