키크는방법10가지
안녕하세요. 오늘은 키크는방법 10가지를 알아볼까해요.
키가 크는것은 때가있습니다. 성장판이 열려있는 때가 있다는 말인데요.
먼저는 성장판이 열려있는지 확인하는 방법을 말씀드린다면 X-레이를 통해서
확실하게 알수있구요. 개인적으로 확인하는 법은 손가락으로 오케이를 모양을 만드시고
힘을꽉주신상태에서 장지를 뒤로 젖힐때 팔목쪽이 통증이 있으면 열려있는 상태라고 합니다.
이제 키크는방법10가지를 알아볼께요. 도움이 되시길 바랍니다.
키크는 방법 10가지
1) 규칙적인 운동습관
좋은 운동습관을 가지는것이 키크는 방법인데요. 먼저는 꾸준하게 운동을 하셔야 해요.
부담스러운 웨이트트레이닝보다는 성장판을 자극시키는 무릎을 사용하게 만드는 줄넘기나 달리기, 배드민턴이나
농구와 같이 가볍게 유산소운동을 규직적으로 약 30분정도 해주시는게 좋아요.
2) 바른자세 습관
자세가 정말 중요해요. 허리를 펴는 것만으로 키성장에 도움이 됩니다. 몸을 한방향으로 치우치지 않도록 하는게
좋습니다. 키가 한쪽으로만 자라지 않듯이 균형 잡힌 자세 습관을 길러주세요. 바른자세 습관을 가지게 되면
산소량이 늘어나고 소화촉진 분아니라 대뇌의 활동이 좋아져서 학습효과도 뛰어나고 시력회복에도 도움이됩니다.
3) 규칙적인 식생활
굶지않고 적정량의 식생활개선이 필요해요. 균형잡힌 식사를 함으로써 키가 크게됩니다. 무조건 많이 먹는다고
크지는 않아요.
4) 감기조심!
평소에 손발을 잘씻고 기온차가 심한 환경에는 항상 대비를 하시기 바랍니다. 한창 클때 감기가 걸리면 막대한 손실!
정~말 감기조심하셔야해요!
5) 수면의 중요성
불면증에 걸리면 키가 클수없어요. 수면시간은 특히 10~02시 꼭 수면할 수 있는 습관을 가지시는게 좋아요.
이 시간에는 피부가 재생된답니다. 머리감기도 10시 이전에 하시고 자면 좋답니다.
6) 스트레칭과 마사지
스트레칭을 평소에 자주 하시면 키크는데 도움이 된답니다. 자기전에 몸을 이완시키는 스트레칭은 키크는데 아주 좋은
습관이에요. 또한 발목, 무릅등을 마사지 해주세요.
7) 스트레스
환경에 의한 스트레스와 처럼 스트레스를 심하게 받지 않도록 하는게 좋습니다. 이 문제는 주변에서 도와줘야 해요.
스트레스가 극심하면 몸의 면역력도 약해지고 키도 크지 못한다고 합니다. 너무 오랫동안 실내에만 있지 않고
밖에 나가서 햇볕도 쬐시고 상쾌한 공기도 마시는것이 좋습니다.
8) 한꺼번에 무겁게 들지 않기
성장기에는 힘이 증가하는 시기이기 때문에 무거운것을 들기도 하는데요. 키가 크는 기간에는 절제하는것이 좋습니다.
나중에 많이 후회하면서 말하는것을 보면 그때 무거운것을 들었다고 합니다. 후회하지 마시고 무거운것은 균형을
위해서 양쪽으로 들거나 좌우 번갈아 가면서 드는게 좋습니다.
9) 고정적인 자세를 피하세요.
오랫동안 서 있는다거나 한 자세를 오랫동안 고정적으로 있으면 키가 크지 않습니다. 중간 중간 이완을 시켜주세요.
스트레칭이 좋아요. 혈액순환을 위해서 몸을 펴주시고 구부려주시고를 반복하세요.
10) 다이어트 주의
키가 크는 시기에는 살이 찔 수 있어요. 그것 때문에 무리하게 다이어트를 한다면 몸의 균형이 깨질 수 있답니다.
원푸트다이어트는 좋지 않습니다. 과일과 고기 밥을 골고루 먹고 가벼운 운동으로 다이어트를 하시길 바래요.