허리 아플때 스트레칭 자세

허리 아플때 스트레칭 자세

허리는 고정적인 자세를 오랬동안 했을 때에 허리에 무리가 생깁니다.

하체의 움직임과 균형으로 허리는 상체와의 가교역할을 하는 중요 부위이죠.

그런데 하체가 고정되거나 장시간 고정된 자세로 앉았을 경우에 허리에

무리가 시작됩니다. 그래서 필요한것이 스트레칭인데요. 잠시 허리 아플때 스트레칭에

관해서 어떤 자세가 있는제 알아보겠습니다.

허리 아플때를 살펴보면 주로 좋지 못한 자세가 요인이 많습니다. 

그렇게 때문에 평소에 허리에 좋은 자세를 만들어주는 스트레칭이 필요하죠.

허리 아플때 스트레칭 1

우선 바닥에 누우세요 ㅎㅎ 그리고 발을 바닥에서 들어올리시고~ 무릎을 궆혀서 

가슴가까이 당겨줍니다. 이 자세로 오래 있기 힘드시면 팔로 무릎을 감싸주세요.

허리 아플때 스트레칭 자세로 좋답니다!!

허리 아플때 스트레칭 2

두 번째 스트레칭 자세로는 호랑이 걷기인데요. 이것은 엄밀히 말하면 스트레칭 보다는

운동 같네요. ㅎㅎ 엎드려 뻗쳐 자세 일명 얼차려 같은 자세로 앞으로 뒤로 몇 발짝씩

움직이면 허리 쪽 근육 발달에 도움이 된답니다.

허리 아플때 스트레칭 3

세 번째 스트레칭 자세도 동물이군요. 옥상에서 떨어져도 순발력과 균형이 뛰어난 고향이는

유연성과 관절이 좋아서 아무렇지 안게 착지를 한답니다. 직접 실험한분들 없을거라 믿어요.ㅋ

무릎을 꿇고 고양이가 걸어가는 자세를 취합니다. 그리고 고양기가 화날때 등을 치켜 세우듯이

둥을 낙타등처럼 올립니다. 그 다음은 반대로 허리를 내려줍니다. 이동작을 자주해주면

유연성과 허리 아플때 효과가 있답니다. 저도 컴 앞에 오래 있을때 가끔하는 자세인데요.

허리가 전체적으로 시원한 느낌을 받을 수 있드라구요.

평소에 허리 아플때 스트레칭을 익혀 두시고 허리를 풀어주시면 몸이 굳거나 2차적인

증상이 오지 않을 수 있고 불면증에도 효과적인것 같아요. 또한 갑자기 허리가 삐끗할 위험율이

줄어든다고 하니 평소에 스트레칭 틈틈히 해서 모두 건강한 허리가 되시길 바랍니다.