남자 팔뚝 운동 팔뚝 굵어지는 운동

남자 팔뚝 운동 팔뚝 굵어지는 운동

남자가 팔이 얇고 팔목도 가들면 정말 힘도 없어보이고

정작 자신아 봐도 자신감이 많이 떨어지기 마련인데요.

이 때 남자 팔뚝 운동이 무엇일까요? 팔둑 굵어지는 운동을

알아서 강한 팔뚝울 가진 남성이 되는 방법을 살펴봅시다.

운동에 있어서 유의할 점을 먼저 말씀드린다면

팔뚝이 단기간 키우고 싶다고 팔뚝과 같이 특정 부위만 

운동하는 것은 좋지 못합니다.

먼저는 어깨가 가장 중요하죠. 어깨에 힘 즉, 근력이 강해지면

가슴과 이두, 삼두와 팔뚝에 힘이 전달이 잘 됨으로 전체적인

몸의 균형을 잘 잡을 수 있습니다.

반대로 어깨가 약하면 다른 부위들도 마찬가지로 단기간 올리기 힘들게 됩니다.

그리고 운동을 하실 때는 가벼운 운동으로 오래도록 하기보다는

무거운 중량으로 횟수를 작게 하는것이 효과적입니다.

팔뚝 굵어지는 운동을 보면,

악력를 키우는 주먹을 쥐었다 빤듯하게 펴는 운동을 팔을 펴고 진행합니다.

삼두가 커지면 팔뚝도 같이 커지는것이 보통인데요. 삼두는 덤벨운동으로

키울 수 있습니다.

추천 운동으로는 어깨와 허리 등근육에 좋은 물구나무서기(밀기),

철봉에 메달리기, 팔굽혀 펴기, 덤벨운동 등이 있습니다.

또한 약 5분정도 간단하게 양쪽의자를 두고 앉아서 일어서는 운동도

팔뚝 굵어지는 운동이라고 합니다.

이상으로 남자 팔뚝 굵어지는 운동에 대해 간략히 알아보았습니다.

건강한 멋진 바디 되시길 바래요.